健身房的固定器械和杠铃（健身房固定器械名称大全）

有些人可能还不太清楚，所谓的固定器械是什么？简单理解，你在健身房所看到的所有不能移动的就是固定器械。其次就是杠铃、哑铃，统称自由力量。...

办公室久坐，缓解酸痛小妙招

　　在这个数字时代，许多人的工作都要求长时间坐在电脑前，这不仅令人感到疲惫，还会带来一系列健康问题，比如颈椎病、腰背痛以及肩部紧张等。　　然而，即便是在狭小的办...

掌中健身球，你会用吗

掌中健身球　　健身球是一种简便易行的运动保健方法，它最适合老年人，也有益于脑力劳动者。它不需任何条件，可在多种场合和时间内锻炼，还可同散步、聊天、坐车、下棋、...

你是真的在健身吗

现代人热爱健身?身体处于亚健康状态。现代人都在忙着为事业而奋斗，久坐不动、饮食不规律、频繁熬夜是他们生活的常态;这些都会造成他们健身锻炼，是一种"需求"。...

健身的好处，你都知道吗

在现代，健身方法越来越多，而愿意积极的健身的人也越来越多。不过很多人健身应该只是为了塑造自己的好身材吧!其实，积极的参加健身运动好处可不止这一点哦!那么健身的...

举铁对身体有什么好处

　　当我们谈论到健身训练的时候，经常会听到去做有氧运动的好处，但建议去举铁、去做一些俯卧撑之类的建议却很少听到。促进长寿、减少焦虑和抑郁、加强平衡性和柔韧...

在办公室也要记得健身

　　8：30新的一天，从活动筋骨开始：坐姿扭头。身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒钟，换另一侧交替进行。可充分...

带你在家打造好线条

　　锻炼肩膀一直都是很多人在运动健身过程中会遇到的一个问题，而且很多动作对于锻炼肩膀的效果都不是特别的好，所以在寻找锻炼肩膀的动作时，很多人也感到很头痛。如...

健身的干货分享

　　天气渐渐变暖　　现在正是健身的好时机　　毕竟夏天的较量要来了　　您准备好改变自己了吗?　　减脂几乎是每个人都离不开的话题　　来到健身房减脂是很多人...

肩部训练的好处

肩部，虽然是一个小肌群，但是却不能因此来否认它的重要性，在全身各个部位的训练过程中，肩部同样是非常重要的一个训练部位，它不仅关系到我们整个身材的外形，更对身体的稳...

热辣滚烫也带不动健身房

3月7日，贾玲成为中国影史第4个票房百亿女演员。当减重100斤的贾玲戴着拳击手套和过去的自己对视时，《热辣滚烫》再次带起了全民运动的风潮，不少网友跟随贾玲在社交网...

健身攻略

想要增大你健身成功的几率嘛？看看下面我们为你总结的6条关于训练和营养的不得不遵守的规则，让你为你的健身带来最大的受益。规则1：舒适不是一件好事 制定合适...

轻食减脂攻略

在当今快节奏的生活中，越来越多的人开始关注健康和身材管理。健身作为一种生活方式，已经深入人心。而在健身的过程中，饮食调整同样重要。本篇文章将结合健身专家和营...

跳舞要注意这些

俗话说的好：跳舞跳得好，疾病都赶跑；跳舞不科学，疾病惹上身。9大跳舞健身陋习，你做过吗？1、“暴饮暴食”式跳舞平时不跳舞，一跳就猛然增加运动量，一跳几小时还都...

健身食谱大揭秘，吃出好身材

大家好！在这个追求健康和美好生活的时代越来越多的人加入了健身的大军而要想健身效果好，合理的饮食绝对不可或缺那么，一份健康的健身食谱应该是怎样的呢？今天，就让我们...

带你突破极限的健身技巧

突破极限的高强度训练技巧，能够让肌肉在“力竭”的情况下继续做功，达到“榨干”的极致效果。下面介绍的10个训练手段，每一个都能让肌肉得到更深...

教练精选，健身方法

01面拉 这个动作大概是我们名单中最佳的训练动作，它能治疗姿势错误的肩膀与胸椎，并为现代人生活中习以为常的姿势与动作提供反向的训练。 Face Pull 结合了手臂的水...

基础的健身方法盘点

10个健身基本训练动作，吐血总结!都有哪些呢？今天带大家主要了解下。方法一深蹲不仅是练腿，可以说所有训练动作之王。是锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作，也调动了多部分...

健身后胸部变小咋回事

这是一条来自后台的留言，相信很多女生都有相同的烦恼。 关于：“健身久了，咪咪变小”的问题。具体如下： 女生健身后为什么胸会变小？ 女生胸部主要由脂肪组成...

健身没有失败与成功只有挑战

健身没有所谓的失败，只有不断挑战自我的勇气！ 高清健身动图教学跪撑-屈膝抬腿目标肌肉：臀大肌 跪姿肘撑在瑜伽垫，收紧核心，背部平直。 呼气，一侧腿上抬屈膝，收紧臀大肌；吸...

从健身中收获快乐

健身是一种生活方式，它不仅帮助我们保持身体健康，还能提升我们的心理素质和精神状态。随着现代社会的快节奏生活，压力和焦虑成为了很多人的困扰，健身成为了缓解压力、...

健身周计划，你能坚持下来吗

以下是一份为期四周的健身运动计划，旨在帮助您提高有氧耐力、肌肉力量和柔韧性。请注意，在开始任何锻炼计划之前，请咨询您的医生或健身教练以确保计划适合您的健康状...

健身是一场修行

当你站在健身器械前，不要让思绪飘向远方。将心灵聚焦于当下的每一个瞬间，感受肌肉的收缩与舒张，享受这种独特的自我对话！ 高清健身动图教学 01仰卧死虫式训练目标：激活...

健身的黄金建议

健身需要方法，而不是盲目瞎练。新手遵循这5条黄金健身建议，让你健身效果翻倍！1️⃣保持有氧运动的多样化健身训练的时候，很多人进行有氧运动会比较单一，但是，如果你一直做...

健身之碳水循环

在生活中有很多人都尝试过碳水循环，到很多人在碳水循环过程当中遇到了这样的问题：今天吃3000大卡的热量，高碳日第二天吃800大卡，中碳吃2000大卡。你会发现这东西特别...